AVOCADO: PROPRIETĂȚI, BENEFICII, REȚETE
Avocado nu este doar un fruct delicios, ci și un aliment funcțional excelent, benefic pentru organismul nostru și cu multiple proprietăți.
Avocado este un fruct tropical care aparține familiei Lauraceae, o specie originară din America Centrală, cultivată încă din anul 500 d.Hr., iar acum se găsește cu ușurință și pe piața italiană, având proprietăți nutriționale valoroase, fiind deosebit de potrivit pentru dietele orientate spre stare de bine și slăbire.
Hai să descoperim împreună beneficiile avocado-ului și câteva rețete rapide pentru a profita de acest nutrient excelent.
Proprietăți și beneficii ale avocado-ului
O dietă sănătoasă și un stil de viață echilibrat pot ajuta la prevenirea și încetinirea evoluției unor patologii importante asociate înaintării în vârstă. Avocado este un aliment sănătos, iar vitaminele, mineralele și grăsimile bune din compoziția sa ajută la prevenirea diverselor boli și menținerea organismului într-o stare optimă. Iată o listă cu cele mai importante beneficii și proprietăți ale avocado-ului:
- Bogat în nutrienți. Avocado este o sursă importantă de vitamine C, E, K și B6, precum și de magneziu și potasiu. Conține un nivel ridicat de grăsimi mononesaturate, așa-numitele grăsimi bune, care nu îngrașă, ci sunt benefice pentru sănătate. Consumul de grăsimi sănătoase favorizează regenerarea pielii, îmbunătățește absorbția vitaminelor liposolubile, a mineralelor și a altor nutrienți și susține sistemul imunitar.
- Benefic pentru inimă și rinichi. Cantitatea ridicată de potasiu prezentă în avocado asigură regularitatea bătăilor inimii și echilibrul lichidelor din organism. Acesta din urmă este important și pentru buna funcționare a aparatului urogenital.
- Excelent pentru vedere. Avocado conține luteină și zeaxantină, două fitonutrienți prezenți în țesutul ocular. Aceștia oferă protecție antioxidantă pentru a minimiza daunele, protejând ochii chiar și de lumina UV. Acizii grași mononesaturați din avocado ajută, de asemenea, la absorbția altor antioxidanți solubili în grăsimi, precum beta-carotenul. Prin urmare, prezența avocado-ului în dieta noastră poate contribui la reducerea riscului de apariție a degenerescenței maculare, tipică îmbătrânirii.
- Util pentru prevenirea osteoporozei. Jumătate de avocado oferă aproximativ 18% din valoarea zilnică recomandată de vitamina K. Aceasta este adesea neglijată, dar este esențială pentru sănătatea oaselor. Aportul suficient de vitamina K protejează sănătatea oaselor prin optimizarea absorbției calciului.
- Combate riscul de depresie. Avocado este o sursă bună de folat, iar studii recente au identificat o legătură între nivelurile scăzute ale acestui nutrient și depresie. De fapt, folatul ajută la prevenirea acumulării de homocisteină, o substanță care poate compromite circulația și aportul de nutrienți la nivelul creierului. Mai multe studii au asociat excesul de homocisteină cu disfuncții cognitive, depresie și scăderea producției de serotonină, dopamină și norepinefrină, neurotransmițătorii care reglează starea de spirit, somnul și apetitul.
- Bun pentru digestie. Avocado este bogat în fibre. Consumul de alimente care conțin fibre naturale poate ajuta la prevenirea constipației, la menținerea integrității tractului digestiv și la reducerea riscului de cancer de colon.
- Detoxifiant natural. Fibrele adecvate favorizează tranzitul intestinal regulat, esențial pentru eliminarea toxinelor prin bilă și materii fecale. Acest lucru ajută organismul să mențină un echilibru bacterian sănătos. În plus, contribuie la reducerea nivelului de inflamație de-a lungul tractului digestiv.
- Barieră împotriva bolilor cronice. Acizii grași mononesaturați prezenți în avocado pot fi utili în prevenirea afecțiunilor cronice precum bolile cardiovasculare. Un aport adecvat de fibre poate reduce riscul de accident vascular cerebral, hipertensiune, diabet, obezitate și unele boli gastrointestinale, și poate, de asemenea, să scadă tensiunea arterială și nivelul colesterolului, să îmbunătățească sensibilitatea la insulină și să crească pierderea în greutate la persoanele cu obezitate.
Rețete cu avocado
Avocado poate fi integrat în dieta noastră sănătoasă în diverse moduri. Avocado-ul moale, de exemplu, este perfect pentru guacamole, în timp ce cele mai ferme sunt ideale de feliat și adăugat în salate sau sandvișuri.
Iată câteva idei pentru a folosi avocado mai des în dieta noastră sănătoasă:
- Prepară guacamole clasic cu avocado, ceapă, lime și coriandru
- Adaugă felii subțiri de avocado și somon sălbatic pe pâine prăjită: faimosul avocado toast!
- Asociază-l cu ouă jumări pentru un mic dejun super energizant
- Amestecă-l cu puțin ulei de măsline și suc de lămâie și folosește-l în loc de maioneză în salate.
- Integrează-l în smoothie-uri sau sucuri pentru o sursă de grăsimi bune
- Presară puțină sare și piper și gustă direct din coajă.
Există atât de multe moduri de a folosi avocado, nu te teme să experimentezi!
Avocado: sfaturi utile
Pentru a ști cât de copt este un avocado, trebuie să presezi ușor coaja. Dacă este complet tare, avocado mai are nevoie să se coacă, iar dacă cedează la presiune, este gata de consum.
Dacă vrei să păstrezi avocado proaspăt cât mai mult timp, pune-l la frigider până când ești gata să-l consumi. Dacă vrei să se coacă mai repede, ține-l într-o pungă de hârtie împreună cu un măr.
Avocado este doar unul dintre numeroasele alimente funcționale benefice pentru organismul nostru. Fiecare persoană are însă nevoie de un plan alimentar adaptat propriilor caracteristici și nevoi nutriționale. Programează-ți o consultație nutrițională gratuită cu experții noștri nutriționiști!
Hi everyone I am Emily Naomi wanna give a big thanks to this wonderful psychic for bringing my husband back to me… I never really believed in magic spells or anything spiritual but a trusted friend opened my eyes to the truth about life. My marriage was heading to divorce a few months ago. I was so confused and devastated with no clue or help on how to prevent it, till I was introduced to this psychic Priest Ray that did a love spell and broke every spiritual distraction from my marriage. A day later my husband started showing me love and care even better than it used to be, he’s ready to talk things through and find ways for us to stay happy. It’s such a miracle that my marriage can be saved so quickly without stress. You can also contact him for help by email psychicspellshrine@gmail.com or WhatsApp: +12133525735 and you can also visit his website: https://psychicspellshrine.wixsite.com/my-site
Please visit
(http://dradodalovetemple.com)
i am here to give testimony on how this powerful spell caster called Dr Adoda helped me to fix my relationship. i was heartbroken when my fiancee told me he is no longer interested in marrying me because he was having an affair with the other woman where he work. I cried and sobbed every day, until it got so bad that I reached out to the Internet for help, that was when i read a review about the great work of Dr Adoda, then i contacted him for help to get my lover back, he helped me cast a powerful (reconciliation love spell) and to my greatest surprise after 48 hours of doing the love spell my Fiancee came back on his knees begging me to forgive him We are now happily married and all thanks goes to Dr Adoda Wonders for helping me save my relationship you can contact Dr Adoda through his email address: adodalovespelltemple440@gmail.com or WHATSAPP him on+2348112825421
This is a very happy day of my life with the help PRIEST WISDOM has rendered to me by helping me to get my divorce husband back with his magic power and love spell. I was married for 8 years and it was so terrible because my husband was really cheating on me, and was seeking a divorce but when I came across the PRIEST WISDOM page https://supernaturalspell21.blogspot.com/ on the internet on how he helps so many people to get their ex back and help fixing relationships and make people happy in their relationships. i explained my situation to him and then seek his help but to my greatest surprise he told me that he will help me with my case and here i am now celebrating because my Husband has change totally for good he started begging me to forgive him that he is very sorry for everything, i was really surprised and was also happy, so that was how i forgive him and now we are living together happily than ever before and He always want to be by me and can not do anything without my present. I am really happy with my marriage, what a great celebration. Thank you to PRIEST WISDOM who helped me a lot, if you need his help you can contact him through email Supernaturalspell0@gmail.com Website https://web.facebook.com/PRIESTWISDOM11 WhatsApp/Telegram. +2348124644470
.
.
.
This is a very happy day of my life with the help PRIEST WISDOM has rendered to me by helping me to get my divorce husband back with his magic power and love spell. I was married for 8 years and it was so terrible because my husband was really cheating on me, and was seeking a divorce but when I came across the PRIEST WISDOM page https://supernaturalspell21.blogspot.com/ on the internet on how he helps so many people to get their ex back and help fixing relationships and make people happy in their relationships. i explained my situation to him and then seek his help but to my greatest surprise he told me that he will help me with my case and here i am now celebrating because my Husband has change totally for good he started begging me to forgive him that he is very sorry for everything, i was really surprised and was also happy, so that was how i forgive him and now we are living together happily than ever before and He always want to be by me and can not do anything without my present. I am really happy with my marriage, what a great celebration. Thank you to PRIEST WISDOM who helped me a lot, if you need his help you can contact him through email Supernaturalspell0@gmail.com Website https://web.facebook.com/PRIESTWISDOM11 WhatsApp/Telegram. +2348124644470
.
.
.
This is a very happy day of my life with the help PRIEST WISDOM has rendered to me by helping me to get my divorce husband back with his magic power and love spell. I was married for 8 years and it was so terrible because my husband was really cheating on me, and was seeking a divorce but when I came across the PRIEST WISDOM page https://supernaturalspell21.blogspot.com/ on the internet on how he helps so many people to get their ex back and help fixing relationships and make people happy in their relationships. i explained my situation to him and then seek his help but to my greatest surprise he told me that he will help me with my case and here i am now celebrating because my Husband has change totally for good he started begging me to forgive him that he is very sorry for everything, i was really surprised and was also happy, so that was how i forgive him and now we are living together happily than ever before and He always want to be by me and can not do anything without my present. I am really happy with my marriage, what a great celebration. Thank you to PRIEST WISDOM who helped me a lot, if you need his help you can contact him through email Supernaturalspell0@gmail.com Website https://web.facebook.com/PRIESTWISDOM11 WhatsApp/Telegram. +2348124644470
Please visit
(http://dradodalovetemple.com)
i am here to give testimony on how this powerful spell caster called Dr Adoda helped me to fix my relationship. i was heartbroken when my fiancee told me he is no longer interested in marrying me because he was having an affair with the other woman where he work. I cried and sobbed every day, until it got so bad that I reached out to the Internet for help, that was when i read a review about the great work of Dr Adoda, then i contacted him for help to get my lover back, he helped me cast a powerful (reconciliation love spell) and to my greatest surprise after 48 hours of doing the love spell my Fiancee came back on his knees begging me to forgive him We are now happily married and all thanks goes to Dr Adoda Wonders for helping me save my relationship you can contact Dr Adoda through his email address: adodalovespelltemple440@gmail.com or WHATSAPP him on+2348112825421
HOW TO TRACE AND RECOVER STOLEN CRYPTOCURRENCY.
Hello, I’m sharing this testimonial with everyone who has lost money due to a group of fake brokers posing as Forex and cryptocurrency investors. I am aware that many people have lost money in bitcoin because they believe it is untraceable. I too, I lost $540,000 in bitcoin and Usdt, and I believed it was lost forever until I read an article about Captain WebGenesis, a reputable fund recovery specialist who can quickly find and recover lost cryptocurrencies. I reached out to Captain WebGenesis right away, and after giving him all the details, my bitcoins were returned to my wallet and I could access my restricted account. Contact Captain WebGenesis through his email
(Captainwebgenesis@hackermail.com) if you have been a victim of these dishonest Crypto investment companies to get your money back.]
More Info;
Whatsapp; +1 (701)314-2729.
Learn More; https://captainwebgenesis.com
Lasă un comentariu