VEGETABLES TO LOSE WEIGHT
154 comentarii ·

LEGUME PENTRU SLĂBIT

 

Dacă vrei pentru a slăbi și pentru a fi în formă, este bine de știut că există anumite tipuri de legume mai indicate decât altele pentru a fi incluse în dieta zilnică.

Cum să slăbești?

În primul rând, alimentele proaspete trebuie preferate celor industriale. Fără îndoială, legumele sunt întotdeauna cea mai bună alegere atât pentru purificarea organismului, cât și pentru aportul de vitamine, antioxidanți și minerale.

Totuși, trebuie să alegi ingredientele potrivite: anumite legume ajută la slăbit datorită efectului lor benefic asupra grăsimii și lichidelor, fiind în același timp bogate în fibre și apă, ceea ce crește senzația de sațietate și ajută la gestionarea poftelor de foame.

Ar trebui să știi că unele dintre ele au chiar calorii negative, adică au un aport caloric atât de scăzut încât organismul, pentru a le metaboliza, consumă mai multe calorii decât primește.

Continuă să citești pentru a afla lista legumelor pe care să le incluzi în dieta ta zilnică pentru a slăbi.

Legume pentru slăbit

  1. Salată verde

Legumele cu frunze verzi și salata, în special, sunt alimente bogate în vitamine și minerale, inclusiv magneziu. Acestea conțin fibre și oferă sațietate. Salata are efecte relaxante benefice în caz de anxietate, mai ales dacă este cauzată de diete de slăbire. Are 17 calorii la 100 de grame, este foarte ușoară și conține betaină și beta-caroten, utile pentru bronzare.

  1. Ceapă

Ceapa este o opțiune excelentă de inclus în mese dacă vrei să slăbești. Ajută la eliminarea lichidelor, previne constipația și controlează nivelul glicemiei. Este utilă pentru cei care suferă de retenție de apă sau pentru purificarea rinichilor. De asemenea, este bogată în vitaminele A, C, E și din grupa B, în potasiu, calciu și sodiu și este esențială datorită conținutului ridicat de fitoestrogeni și substanțe asemănătoare scorțișoarei, care favorizează diureza și, implicit, eliminarea lichidelor stagnante.

  1. Castraveți

Este o legumă cu un conținut ridicat de apă și săracă în calorii: ideală pentru senzația de sațietate și perfectă pentru a fi adăugată în salate, dar și ca ingredient pentru smoothie-uri și sucuri, fiind răcoritoare și diuretică. Acidul tartric prezent în pulpă ajută la blocarea transformării carbohidraților în grăsimi. Celuloza prezentă favorizează tranzitul intestinal și elimină toxinele, reducând totodată colesterolul. Conține 15 calorii la 100 de grame.

  1. Broccoli

Broccoli este un tip de legumă cu multe proprietăți, sărac în sodiu și calorii (doar 34 la 100 de grame), dar bogat în fibre. Este un aliat excelent în lupta împotriva grăsimii și protejează împotriva cancerului și a multor alte boli.

Sunt recomandate în dietele de detoxifiere deoarece ajută la combaterea constipației cronice care provoacă balonare și retenție de apă. Conținutul natural de antioxidanți ajută la întărirea sistemului imunitar. Este indicat să nu fie gătite prea mult pentru a-și păstra proprietățile intacte.

  1. Spanac

Spanacul este o sursă bogată de proprietăți nutriționale, are un indice scăzut de carbohidrați, iar tulpinile sunt bogate în fibre. Nutrienții conținuți sunt în principal vitaminele A, C, E, K, B1, B2 și B2, precum și fier, magneziu și calciu. Este întotdeauna mai bine să fie consumat crud sau sotat, nu fiert în apă, pentru a nu risca diluarea nutrienților.

  1. Ardei

Ardeii sunt bogați în vitamine și minerale, dar săraci în calorii. Ei ajută la arderea caloriilor din organism, iar capsaicina prezentă permite creșterea temperaturii corpului și astfel favorizează pierderea în greutate.

  1. Roșii

Roșiile purifică organismul, sunt bogate în antioxidanți, bioflavonoide, vitaminele A, B, C, B3 și K, minerale precum fosfor, calciu, zinc, magneziu, potasiu, sodiu și mangan. De asemenea, au foarte puține calorii (20 la 100 de grame). Sucul de roșii este excelent pentru o dietă și un aperitiv sănătos.

  1. Fenicul

Cu doar 9 calorii la 100 de grame, feniculul este o gustare crocantă și gustoasă, perfectă pentru a fi adăugată în salată. Conține multă vitamina C și calciu și doar 1% zahăr. Consumul de fenicul ajută la reducerea indexului glicemic al alimentelor bogate în zahăr consumate la aceeași masă. Având un grad mare de sațietate, această legumă calmează pofta de dulce și sărat. Favorizează detoxifierea și reglează tranzitul intestinal, reducând balonarea abdominală.

  1. Țelină

Țelina conține doar 16 calorii la 100 de grame. Conține betaină, o substanță care ajută la eliminarea grăsimii corporale și are efect antidepresiv. Este foarte ușor digerabilă, fiind compusă în proporție de 95% din apă și, din acest motiv, ajută la purificarea organismului, eliminând toxinele și retenția de apă. Are efect de sațietate, îmbunătățește activitatea rinichilor, reglează colesterolul și îmbunătățește circulația.

 

Vrei să afli mai multe despre legumele care ajută la slăbit? Programează-ți o ședință gratuită de nutriție cu nutriționiștii noștri. Îți vor oferi toate informațiile nutriționale de care ai nevoie.

154 comentarii

  • Daniel

    HAVE YOU BEEN A VICTIM OF CRYPTOCURRENCY INVESTMENT SCAM? LOST BTC. CONTACT WHITE NET HACKER FOR SWIFT RECOVERY

    My wife and I lost $313,000 Btc to a fake cryptocurrency investment platform A few months Ago, We had made an investment with an online broker who pretended to work with an investment Firm that helped traders and he literally promised huge profits who at the end scammed us and wasn’t even responding to our messages. This really hit us hard to a point my wife had suicidal thoughts. Fortunately for us, An old family friend who previously worked with my wife Referred us to this White Net hack Recovery . As they refer to themselves, They checked on our case and assured us our funds were recoverable. Their services and responses were professional and satisfying. They were able to recover $273,500 Btc. We really appreciated them for their help, although not all the funds were recovered. Incase you need their services, Email them through
    Email: Whitenet@engineer.com
    Telegram ID: Whitenethacker

    They are reliable and trustworthy

  • Parham Brouwer

    JOIN THE ILLUMINATI??

    It is a well-known fact that Illuminati consist of Multi Millionaires, Billionaires who have major influence regarding most global affairs, including the planning of a New World Order. Many world leaders,
    Presidents, Prime Ministers, royalty and senior executives of major Fortune and companies are members of Illuminati. join a secret cabal of mysterious forces and become rich with boundless measures of wealth in your company or any given business, the great Illuminati can make everything possible, The initiation took just a week and later on the great fraternity gave me $1,500,000 to start my lives, it was a dream come through for me to join them, everything i wished for worked out for me, my career, my finance and my general life was full good things, i became rich, successful. The benefit of joining Illuminati is considered as something which is favorable, profitable and helpful to an individual. It has numerous advantages such as enhancing a personal life, improving his health and well-being. In a nutshell, members enjoy both physical and intangible benefits. As a member you’ll get to enjoy many things name them cars, money, fame, popularity, houses, connections etc Email : [adamslord85@gmail.com

  • Willa Gemma

    I was heartbroken and furious when I lost every dime I had spent in this scam involving cryptocurrencies.
    I didn’t think I would ever get my money back until my friend told me about OPTIMISTIC HACKER GAIUS, a bitcoin recovery company. Because OPTIMISTIC HACKER GAIUS has previously helped victims of bitcoin scams recover their money, I was quite persuaded and called them straight immediately. I was shocked to see that my cryptocurrency assets had been recovered by OPTIMISTIC HACKER GAIUS. I really thank them for their help and recommend them for the recovery of all of your cryptocurrency assets. Their contact information is as follows:

    Emails should be sent to optimistichackergaius @ seznam.cz.

    Phone number on WhatsApp: +44 7.7.3.5.2.8.0.4.7.3

    website: https://optimistichackergaius.com

  • Halvorson john brown

    Entering the enticing realm of cryptocurrency investment, I envisioned a pathway to riches with Bit-Run, lured by promises of substantial returns. Yet, as I delved deeper into their scheme, doubts began to gnaw at my conscience. Requests for additional payments and the unsettling complicity of my broker raised red flags, signaling imminent trouble. With a sinking heart, I faced the harsh realization—I had been duped.Betrayed and financially wounded, I found myself desperately seeking an escape from the tangled web of deceit. Amidst the chaos, a glimmer of hope emerged in the form of Cyber Tech Wizard, a renowned cybersecurity firm dedicated to combating cyber theft. Though hesitant to trust again, I resolved to take a chance.From the moment I engaged with Cyber Tech Wizard  , their team exuded empathy and professionalism, assuring me of their unwavering commitment to recovering my lost bitcoins. With renewed hope flickering in my heart, I entrusted them with my plight, clinging to the belief that perhaps redemption was within reach.As Cyber Tech Wizard   embarked on their mission, their expertise shone through, illuminating the dark corners of cyber deception. With meticulous planning and unwavering determination, they navigated the labyrinthine network of Bit-Run’s deceit, determined to restore both my finances and my faith in humanity.Days turned into weeks as Cyber Tech Wizard   tirelessly pursued justice on my behalf. With each step forward, they dismantled the intricate layers of deception woven by Bit-Run, inching closer to reclaiming what was rightfully mine. Their dedication knew no bounds, their resolve unshakeable in the face of adversity.Then, in a moment that felt surreal, Cyber Tech Wizard   emerged victorious, delivering what seemed like an impossible feat—reclaiming all my lost bitcoins. Their triumph transcended mere financial restitution; it was a resounding victory of integrity and justice in a world marred by deception.Cyber Tech Wizard   serves as a recovery and savior for those who find themselves ensnared in similar predicaments. In a digital wilderness teeming with predators, their unwavering commitment to righteousness offers solace and redemption to the weary and the wounded.To anyone  with the aftermath of cyber theft, I wholeheartedly recommend entrusting your plight to Cyber Tech Wizard  . More than just a cybersecurity firm, they are guardians of hope in a world where darkness threatens to consume all who dare to dream.In the wake of adversity, let Cyber Tech Wizard be your guiding light, leading you out of the shadows and into the embrace of a brighter tomorrow. For in their hands, redemption is not just a distant possibility—it is a promise fulfilled, a beacon of hope shining bright in the digital wilderness.
    You can get in touch with them through their WhatsApp and Website Website. https://cybertechwizard.comWHATSAAP 18597435022

  • Antinore Driessen

    Hello everyone I want to use this Medium to say big thank you to Recovery Nerds for they helped me recover my stolen crypto worth $210,000 through their hacking skills I tried it I was skeptic but it worked and I got my money back, I’m so glad I came across them early because I thought I was never going to get my money back from those fake online investment websites .. you can also contact them via
    Email: mailus @ recoverynerds .com
    Website: recoverynerds.com
    Whatsapp: +1 514 312 2803

Lasă un comentariu

Înapoi la Consiliere nutrițională gratuită