SINDROMUL INTESTINULUI IRITABIL: ALIMENTE PERMISE ȘI INTERZISE

O alimentație corectă, împreună cu un control mai bun al stresului, reprezintă primul pas pentru a gestiona mai bine sindromul de colon iritabil. Ce alimente ar trebui evitate în cazul sindromului de colon iritabil? Și ce putem consuma? Hai să aflăm împreună.

Ce este sindromul de colon iritabil?

Sindromul de colon iritabil, sau mai cunoscut sub denumirea de „colită”, este o afecțiune cronică destul de răspândită, caracterizată prin spasme și dureri abdominale, greață, constipație sau diaree. În ciuda răspândirii acestei boli – afectează una din cinci persoane – tulburările intestinale asociate, deși tratabile și controlabile, pot deveni neplăcute în gestionarea vieții de zi cu zi.

În ciuda numeroaselor studii despre sindromul de colon iritabil, cauzele rămân un semn de întrebare. Conform celei mai de încredere ipoteze, la originea afecțiunii ar sta o comunicare anormală între creier, fibrele nervoase care inervează intestinele și mușchii intestinali. Simptomele tipice ale colonului iritabil sunt durerea și crampele abdominale, constipația, diareea, balonarea abdominală, meteorismul și mucusul în scaun.

Sindromul de colon iritabil: alimente recomandate

Pentru persoanele care suferă de colon iritabil, se recomandă o dietă IBS adecvată pentru a reduce simptomele acestei afecțiuni intestinale. Din păcate, alimentele „dușman” ai colonului nu sunt aceleași pentru toți pacienții. Alimentele „cu risc” trebuie evaluate de către medic de la caz la caz și depind în principal de sensibilitatea individuală la anumite produse. Este, așadar, necesară o muncă lentă și răbdătoare de „inventariere” a alimentelor din propria dietă, prin includere și excludere, pentru a identifica pe cele care provoacă reacții.

În primul rând, mesele mici și frecvente sunt mai bune decât mesele sporadice, dar abundente. În acest sens, dieta ProLon® nu este destinată tratării sau vindecării vreunei patologii, dar ar putea fi utilă pentru a-ți îmbunătăți și schimba relația cu mâncarea, reducând poftele alimentare și obținând un control mai bun al porțiilor. Cumpără-ți acum kitul ProLon.

Apoi va fi posibilă stabilirea unor recomandări pentru o dietă adecvată, pornind de la cele mai caracteristice simptome de colon iritabil ale unui anumit pacient (constipație, de exemplu, sau diaree). Dacă predomină constipația, se recomandă, în general, creșterea consumului de fibre acolo unde există un deficit – fibrele, trebuie menționat, nu sunt eficiente împotriva durerii, ba chiar o pot agrava – și creșterea hidratării prin consumul unei cantități mai mari de apă.

Fructele și legumele, pâinea și cerealele integrale sunt surse bune de fibre și pot ajuta la relaxarea tranzitului intestinal și la menținerea scaunului mai umed. Dietele bogate în fibre pot provoca balonare și gaze, însă unii pacienți raportează că aceste simptome dispar în câteva săptămâni. Dacă diareea este simptomul principal, este important să te hidratezi, dar este mai bine să reduci fibrele și să eviți tărâțele.

Este important să mănânci la ore regulate și să mesteci încet, fără grabă. Pentru sindromul de colon iritabil, este mai bine să preferi legumele gătite, asezonate cu ulei de măsline extravirgin crud. În ceea ce privește fructele, semințele și coaja pot agrava simptomele de colită: de aceea, este mai bine să le eviți, curățând și decojind fructele corespunzător.

Sindromul de colon iritabil: alimente de evitat

Ce alimente ar trebui să evit dacă am sindromul de colon iritabil? Fără produse lactate, dar da iaurtului. Fără leguminoase, dar da peștelui ca sursă de proteine. Fără alcool.

Pe lângă lapte și produse lactate, ar trebui evitate unele fructe, precum piersici, prune și pere, pepene verde, pepene galben, citrice. Zahărul este mai bun decât produsele ușor îndulcite. Nu consumați gem și dulciuri, condimente, cafea, ceai și cola; alte băuturi carbogazoase. La fel pentru unele legume (rucola, țelină, castraveți, ceapă, anghinare, spanac). Alte alimente prezintă riscuri indirecte, precum cele bogate în sare (cuburi concentrate sau mezeluri). De asemenea, este bine să evitați comportamentele alimentare care favorizează înghițirea aerului, cum ar fi mestecatul gumei și mâncatul prea rapid.

Dorești mai multe informații nutriționale despre dieta pentru IBS? Ia legătura cu nutriționiștii noștri specializați.