POSTUL INTERMITENT ȘI POSTUL CU APĂ: CARE SUNT DIFERENȚELE?

Dacă vrei să slăbești într-un timp scurt, trebuie să știi că există diferite strategii de post. Să vedem două dintre cele mai populare: postul intermitent și postul doar cu apă. Ai auzit vreodată de ele?

Ce este postul intermitent?

Postul intermitent este un plan alimentar care alternează perioadele de post cu cele de alimentație pe o rutină regulată. Spre deosebire de multe diete, acest tip de post se concentrează aproape exclusiv pe momentul în care mănânci, nu pe ce mănânci.

Cu postul intermitent, mănânci doar într-un anumit interval al zilei sau într-o fereastră de câteva ore. Postul pentru un anumit număr de ore pe zi sau consumul unei singure mese de câteva ori pe săptămână poate ajuta corpul să ardă grăsimi, fiind ideal dacă vrei să slăbești rapid. Dovezile științifice arată numeroase beneficii pentru sănătate asociate cu această practică. Continuă să citești pentru a afla mai multe.

Unele cercetări au arătat că, după ore fără hrană, organismul își epuizează rezervele de zahăr și începe să ardă grăsimi. Acest proces se numește comutare metabolică și are efecte asupra creierului: s-a demonstrat că contribuie la o viață mai lungă, un corp mai suplu și o minte mai ageră. De asemenea, poate proteja organele împotriva bolilor cronice precum diabetul de tip 2, bolile de inimă, tulburările neurodegenerative legate de vârstă, bolile inflamatorii intestinale și multe tipuri de cancer.

Poate dura între două și patru săptămâni până când corpul se obișnuiește cu postul intermitent. S-ar putea să simțiți foame sau iritabilitate în timp ce vă adaptați la noua rutină, dar subiecții care trec de această perioadă inițială tind să continue planul pentru că observă că se simt mai bine.

Ce pot mânca în timpul postului intermitent?

În perioada în care nu mănânci, sunt permise apa și băuturile fără calorii, precum cafeaua neagră și ceaiul. În ceea ce privește rutina alimentară, postul intermitent permite aproape orice aliment, atât timp cât este nutritiv și sănătos, adică fără prăjeli sau fast food. O dietă keto este recomandată deoarece conține cei mai buni nutrienți pentru a susține organismul în perioada de post. După cum am menționat anterior, o altă modalitate de a slăbi rapid este postul cu apă. Continuă să citești pentru a afla mai multe.

Ce este postul doar cu apă?

În acest tip de post nu se consumă nici alimente, nici apă. Această stare se numește autofagie și declanșează eliminarea de către organism a părților vechi sau inutile ale celulelor. Poți alege fie postul standard cu apă, consecutiv (24 de ore fără întrerupere), fie postul uscat, în intervale și mai scurte.

Cum se face? În săptămânile dinaintea postului, redu treptat cantitatea de alimente consumate. Începe prin a elimina alimentele procesate din dietă, apoi cafeaua, apoi zahărul. În săptămâna postului, treci la o alimentație bazată în principal pe legume și fructe, deoarece acestea au un conținut ridicat de apă. Odată ce începi postul, amintește-ți că ai voie să bei doar apă și nimic altceva.

După aceea, trebuie să începi să reintroduci mesele treptat. Dacă nu ești pregătit să începi cu o dietă keto solidă, încearcă una lichidă, bazată pe sucuri de legume și fructe. Apoi, în câteva ore sau chiar o zi, poți trece la legume și fructe, apoi la alimente mai solide.

Similar cu postul intermitent, postul doar cu apă aduce multe beneficii: reduce riscul de boli de inimă, cancer și diabet și inhibă creșterea celulelor canceroase. De asemenea, susține pierderea în greutate și favorizează longevitatea.

Ambele tipuri de post sunt benefice pentru sănătate dacă sunt repetate periodic, însă pot fi și riscante deoarece organismul este supus unui stres și se poate slăbi pentru o perioadă scurtă, așa că, înainte de a încerca orice program, nu uitați să consultați medicul pentru a vedea care este cel mai potrivit pentru corpul dumneavoastră.

Post cu mâncare cu dieta ProLon

Știai că există și o modalitate de a posti consumând alimente? O metodă prin care nu trebuie să te înfometezi.

ProLon®️ Fasting Mimicking Diet este o nouă modalitate de post intermitent dezvoltată de dr. Valter Longo, promotorul „Dieta Longevității”. Se concentrează pe alimente de origine vegetală, valorifică avantajele nutriționale ale legumelor, fasolei, leguminoaselor, nucilor și tinde să evite consumul de carne, pasăre și produse lactate, fiind foarte asemănătoare cu o dietă keto.

ProLon®️ este un program revoluționar, testat clinic, de mese pentru 5 zile, care conține alimente gustoase cu suficienți nutrienți pentru a-ți oferi energie, dar care nu activează sistemul de detectare a alimentelor al organismului. Este un start rapid pentru pierderea în greutate, menținând masa musculară slabă, care de obicei se pierde în timpul unui post prelungit tradițional sau al unui post doar cu apă. (Beneficiile au fost observate în mai multe cicluri consecutive de ProLon).

Descoperă numeroasele beneficii ale ProLon! Ia legătura gratuit cu nutriționiștii noștri experimentați.