CELE MAI BUNE ALIMENTE PENTRU PIELE

Mâncarea te face frumos... dar nu orice fel de mâncare. Pentru o piele mereu perfectă, este mai bine să te asiguri că ai aportul necesar de vitamine, enzime, acizi grași nesaturați, ingrediente active antioxidante. Totuși, care sunt cele mai bune alimente pentru piele? Hai să aflăm împreună cele mai bune alimente pentru refacerea pielii.

CELE MAI BUNE ALIMENTE PENTRU PIELE

Mai multe alimente sunt benefice pentru piele, menținând-o sănătoasă și hidratată. Multe alimente comune și ieftine sunt aliați excelenți ai frumuseții.

Să ne amintim că dieta mediteraneană este mereu pe podium datorită beneficiilor sale pentru sănătate. Iată cele mai bune alimente pentru refacerea pielii.

Ce alimente sunt bune pentru pielea ta?

Secretul celor mai bune alimente pentru piele? Se regăsește în omega 3 și omega 6, antioxidanți și vitamina E.

Peștele, în special peștele albastru, precum heringul, sardinele și somonul, poate fi benefic pentru piele deoarece este o sursă bogată de omega-3. O dietă bogată în omega-3 poate ajuta la reducerea simptomelor inflamatorii și la scăderea reactivității pielii la UV. În plus, peștele gras furnizează și vitamina E, care protejează împotriva inflamației și radicalilor liberi.

Aproximativ aceleași beneficii le oferă și oleaginoasele, considerate unele dintre cele mai bune alimente pentru piele, fiind printre cele mai bogate surse de acizi grași nesaturați omega-3 și omega-6, în timp ce migdalele sunt bogate în acizi grași nesaturați și vitamina E. Dintre semințe, se remarcă floarea-soarelui, care conține cantități semnificative de zinc și vitamina E, și inul, bogat în omega-3 numit acid alfa-linolenic. Un sfat gustos? Adăugarea lor în salată poate fi o modalitate ușoară de a-ți menține pielea sănătoasă.

Cartofii, cei care din cele mai vechi timpuri și-au hrănit strămoșii, nu cartofii prăjiți. Așa că pune pachetul deoparte! Sunt o concentrație de beneficii pentru piele și pentru starea generală de bine a organismului. În plus, au puțină sare, motiv pentru care sunt un aliat excelent în combaterea retenției de apă.

Continuă să citești pentru a descoperi alte alimente excelente pentru piele.

Printre cele mai bune alimente pentru piele se numără cerealele integrale: o dietă cu indice glicemic scăzut, fără alimente rafinate, poate reduce componenta seboreică a pielii și, implicit, manifestările acneice. Probabil pentru că alimentele cu indice glicemic scăzut mențin insulina stabilă, în timp ce carbohidrații și zaharurile rafinate provoacă creșteri bruște cu efect asupra sintezei lipidice.

Unul dintre cele mai bune alimente pentru piele este ceapa. Singurul lucru neplăcut poate fi respirația urât mirositoare a celor care au consumat-o. Este un mic inconvenient pe care îl iertăm, având în vedere numeroasele beneficii pe care le aduce. Este formată în proporție de 90% din apă, este bogată în fibre alimentare, vitamine, minerale, uleiuri esențiale și flavonoide. Are și proprietăți antibiotice și antibacteriene, ajută la scăderea colesterolului „rău” și la controlul hipertensiunii, este diuretică și, prin urmare, excelentă împotriva imperfecțiunilor pielii, cum ar fi aspectul de coajă de portocală cauzat de retenția de apă.

Sparanghelul este un elixir miraculos pentru frumusețea de durată: conține foarte puține calorii și carbohidrați, dar este bogat în vitamina K. Consumând mult sparanghel, elasticitatea pielii se îmbunătățește, la fel și silueta.

Dintre uleiuri, uleiul de măsline extravirgin poate fi considerat unul dintre cele mai bune alimente pentru refacerea pielii și cea mai sănătoasă alegere pentru piele. În special, efectele fotoîmbătrânirii feței sunt reduse.

Ceaiul verde, în schimb, este plin de antioxidanți numiți catechine, care cresc fluxul sanguin către piele, asigurând astfel oxigen și nutrienți proaspeți.

Alte alimente excelente pentru piele? Fructele! Citește mai mult.

Fructe pentru o piele sănătoasă

Avocado este unul dintre cele mai bune alimente anti-îmbătrânire: asigură o piele hidratată deoarece conține acizi grași nesaturați și este în special bogat în vitamina E, care ajută pielea să fie mai elastică. Distrează-te pregătind salate exotice!

Dacă mănânci afine, vei avea o piele „veșnic” tânără! Nu este o legendă, deoarece se știe că consumul de afine tonifică vasele de sânge, îmbunătățește microcirculația și aduce oxigen țesuturilor, favorizând regenerarea lor. Poți să le savurezi cu un iaurt degresat sau într-o salată de fructe.

Caisele și toate fructele și legumele de culoare portocalie (cu excepția portocalelor) conțin betacaroten care contracarează producția de radicali liberi și, în același timp, protejează pielea de lumina soarelui și de poluarea aerului, menținând-o strălucitoare și tânără pentru mai mult timp.

ULTIMELE SFATURI PENTRU O PIELE SĂNĂTOASĂ

Pe lângă cele mai bune alimente pentru piele, iată încă două reguli de bază importante pentru a-ți menține pielea sănătoasă și hidratată:

1 Evită alimentele nesănătoase care contribuie la îmbătrânirea pielii. Trebuie să preferi alimentele care stimulează producția de colagen și elastină, hidratează în profunzime și protejează capilarele. O alimentație corectă ajută la controlul îmbătrânirii pielii și la prevenirea ridurilor;

2 Bea multă apă. Celulele sunt compuse în principal din apă, iar dacă ești deshidratat, efectul este evident prin descuamare și uscăciunea pielii. Pe lângă apă, cea mai bună băutură care poate fi consumată este ceaiul verde, datorită proprietăților sale antiinflamatoare și detoxifiante.

Ți-a fost util acest articol despre cele mai bune alimente pentru piele? Spune-ne părerea ta și distribuie-l prietenilor!